中年人缺鈣應(yīng)該吃什么
2019-11-18
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缺鈣飲食方面可以多吃一些骨頭湯,豆類食品,魚,黑木耳,蝦皮,香菇,海帶,牛奶,蟹,芝麻醬,這些食物里面所富含的鈣量比較豐富,這些食物是可以起到輔助調(diào)理的作用,飲食上面也要多吃一些含維生素比較豐富的食物,可以促進(jìn)鈣的吸收。
舉措建議
缺鈣多數(shù)是由于飲食不當(dāng)或者是鈣吸收不良所引起的,所以在飲食調(diào)理期間也可以經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),經(jīng)常曬太陽,是可以幫助鈣吸收的,不良的飲食也要及時(shí)的進(jìn)行糾正,缺鈣嚴(yán)重的時(shí)候,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣片。