中年人平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常吃一些容易被身體消化和吸收的補(bǔ)鈣食品，比如牛奶就是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品，因?yàn)榕Ｄ讨胁粌H含有大量的鈣質(zhì)，也含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一般來說，每天喝300毫升左右牛奶就能滿足身體需求了，不能喝太多了，以免營(yíng)養(yǎng)過剩。

舉措建議

平時(shí)也可以經(jīng)常吃黃豆和黃豆制品、雞蛋、瘦肉、魚蝦肉等食品，這些食品含鈣量也非常多。

但是體內(nèi)明顯缺鈣的話，也應(yīng)該把多種方法結(jié)合補(bǔ)鈣，除了多吃含鈣的食品之外，還應(yīng)該多曬曬太陽，遵照醫(yī)囑服用含鈣的營(yíng)養(yǎng)制劑等。