多走出去參加團(tuán)體活動，在戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動或者散心，養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律節(jié)奏的作息時(shí)間，學(xué)會冥想和深呼吸，可以幫助放松身心。

原因分析

抑郁癥的原因可能是因?yàn)樾愿褡员盎蛘郀帍?qiáng)好勝，太在意別人的看法和評價(jià)，長期的處在較大的壓力之下，或者遭遇到了比較突然的負(fù)面事件。

舉措建議

學(xué)會接納自己，了解抑郁癥，敞開心扉接受家人和朋友的幫助，找到感情的事情，轉(zhuǎn)移注意力，嘗試發(fā)現(xiàn)生活中的美好，另外少喝酒，因?yàn)榫凭赡軙又匾钟舫潭取?/p>