建議睡前可以泡泡腳，身體放松之后，加快入睡的時(shí)間，可以聽一些輕音樂，而且平時(shí)可以吃一些有助于睡眠的食物，比如說桂圓、牛奶等食物。

舉措建議

要學(xué)習(xí)正視壓力，釋放壓力，如果失眠一直都沒有好轉(zhuǎn)的跡象，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神的藥物進(jìn)行治療，平時(shí)可以利用中藥調(diào)理身體。

建議睡前可以少玩手機(jī)，將玩手機(jī)的時(shí)間用去看書，平靜下心情，睡前注意盡量不用食用過多的食物。