造成失眠的因素多數(shù)是因?yàn)樽陨碓驅(qū)е碌?，比較焦慮、工作壓力大、長(zhǎng)期熬夜等，都是會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。當(dāng)失眠出現(xiàn)的時(shí)候可以在睡覺喝牛奶來緩解，在白天的時(shí)候可以多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

建議在平時(shí)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)臏p少工作，過度的壓力會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊繃，平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。

不要吃辛辣刺激的食物，容易造成失眠加重，當(dāng)失眠嚴(yán)重的時(shí)候建議求助醫(yī)生。