懷孕六個(gè)月晚上失眠怎么辦呢
2019-11-11
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懷孕六個(gè)月失眠,在晚上睡覺之前可以使用熱水泡腳或者放一些舒緩的音樂,這樣有助于睡眠。平時(shí)也要早睡早起,在白天不要過度的嗜睡,白天也要多注意曬太陽,避免缺乏鈣元素,需要增加營(yíng)養(yǎng),合理的安排飲食。
舉措建議
如果是第一次妊娠,有可能是因?yàn)閷?duì)分娩造成的恐懼或者對(duì)妊娠造成的不安,可能會(huì)影響到心理負(fù)擔(dān)沉重,而且在懷孕時(shí)期,如果情緒過于焦慮或者精神過于緊張,也有可能會(huì)影響到難以入睡。
在晚上睡覺最好可以采取左側(cè)臥位,睡覺之前不要喝濃茶,濃咖啡,也不要吃得過飽,注意居住環(huán)境的溫度和濕潤(rùn)度,創(chuàng)造良好的居住環(huán)境。在睡覺之前也不要長(zhǎng)時(shí)間的打電話或者在床上看書等等。
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