造成失眠的原因有很多方面，比如吃了上火的食物引起肝火旺盛導(dǎo)致失眠，在日常生活中重體力勞動(dòng)，造成過度勞累引起失眠等。

舉措建議

在平時(shí)要做到勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活好習(xí)慣，多以清淡食物為主，維生素類的食物蔬菜水果和膳食纖維的食物多補(bǔ)充，提高身體免疫力。

在飲食方面要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，做到少吃多餐，合理控制飲食，適度的增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以使全身心放松愉悅心情，有助于入眠。