造成失眠的原因有很多。一般可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性的失眠原因主要是心理性，主觀性等，繼發(fā)性失眠的原因包括軀體疾病，精神障礙，藥物以及日常生活習(xí)慣的改變，如平時(shí)多飲茶，咖啡等腦細(xì)胞興奮的食物。

舉措建議

建議平時(shí)要多鍛煉身體，保持心情舒暢，睡前可以喝熱牛奶，睡前可以聽(tīng)一會(huì)兒比較舒緩的音樂(lè)。

不要在睡前吃過(guò)于油膩以及辛辣刺激的食物，在睡前不要看比較驚悚的視頻，準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)不要思考其他問(wèn)題。