平時(shí)睡前是可以用熱水泡腳，盡量放松，而且還可以聽一些輕音樂(lè)，緩和情緒，可以快速進(jìn)行睡眠。

導(dǎo)致更年期失眠的原因是比較多的，比如說(shuō)激素水平異常、生活壓力大、飲食攝入以及病變等情況。

舉措建議

如果是生理性的原因，是可以通過(guò)生活習(xí)慣進(jìn)行改善，如果是生理性的原因，是可以及時(shí)選擇就醫(yī)，聽取醫(yī)生的安排，服用安神的藥物進(jìn)行治療。

平時(shí)可以加強(qiáng)體育鍛煉，幫助壓力的發(fā)泄 ，保持身心活力，直面壓力。