更年期如何調(diào)整睡眠
2019-11-12
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平時(shí)睡前是可以用熱水泡腳,盡量放松,而且還可以聽一些輕音樂(lè),緩和情緒,可以快速進(jìn)行睡眠。
導(dǎo)致更年期失眠的原因是比較多的,比如說(shuō)激素水平異常、生活壓力大、飲食攝入以及病變等情況。
舉措建議
如果是生理性的原因,是可以通過(guò)生活習(xí)慣進(jìn)行改善,如果是生理性的原因,是可以及時(shí)選擇就醫(yī),聽取醫(yī)生的安排,服用安神的藥物進(jìn)行治療。
平時(shí)可以加強(qiáng)體育鍛煉,幫助壓力的發(fā)泄 ,保持身心活力,直面壓力。