進(jìn)入更年期之后出現(xiàn)晚上失眠，要注意心情的調(diào)節(jié)，盡量不要過(guò)于焦慮?？梢赃m當(dāng)?shù)暮纫恍崤Ｄ蹋硗庾⒁庠谒X(jué)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，要保證一個(gè)環(huán)境的安靜舒適。如果心里比較煩躁，可能需要去咨詢相關(guān)的心理醫(yī)生。

更年期女性容易出現(xiàn)心情焦慮，煩躁不安，并且可能還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴，關(guān)節(jié)酸痛，這一系列的反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致失眠，睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降。

舉措建議

要注意飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。另外要注意多喝水，補(bǔ)充身體的水分。注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力。