更年期后怎么預(yù)防衰老
2019-11-12
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更年期后要預(yù)防衰老的話,首先要注意飲食,注意飲食的調(diào)理,多吃一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物補(bǔ)充鈣。另外可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,或者吃一些調(diào)理的食物,例如紅棗,阿膠等。另外要注意心情的調(diào)節(jié),保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。
進(jìn)入更年期之后的婦女的身體各項(xiàng)機(jī)能開始下降,內(nèi)分泌失調(diào),從而引發(fā)月經(jīng)周期紊亂,月經(jīng)量的異常。并且由于新陳代謝的變慢,也會(huì)使皮膚開始慢慢地衰老,容易長皺紋。也可能會(huì)出現(xiàn)鈣的流失加大,從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
舉措建議
要注意多喝水,補(bǔ)充身體的水分。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),提高身體的新陳代謝,延緩衰老。注意早睡早起,保證一個(gè)充足的睡眠時(shí)間。