更年期是一種正常的生理現(xiàn)象，它無法避免，但是可以從日常生活上進(jìn)行調(diào)理進(jìn)行緩解更年期癥狀。如養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，適量的增加運(yùn)動，提高身體的免疫力，飲食方面多樣化，保證身體所需的營養(yǎng)均衡等。

舉措建議

建議可以多吃含有雌激素、維生素和鈣元素的食物，少吃辛辣油膩、高脂肪、高熱量的食物，還要多喝水，保持大便的通暢。另外需要注意保持私處的干凈衛(wèi)生，經(jīng)常清洗外陰，勤換洗內(nèi)褲，定期進(jìn)行婦科檢查等。