更年期缺鈣比較嚴(yán)重的話，可以補(bǔ)充鈣劑，這樣能很快的緩解癥狀。不過(guò)如果只是比較輕微的缺鈣，可以適量吃一些含鈣量比較高的食物。另外，平時(shí)也需要積極的參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者經(jīng)常的曬曬太陽(yáng)，都有利于補(bǔ)鈣。

舉措建議

更年期時(shí)內(nèi)分泌容易出現(xiàn)紊亂，這樣身體就容易感覺(jué)到不適。所以在這期間要注意保養(yǎng)身體，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。保證充足的休息時(shí)間，不要熬夜。有缺鈣表現(xiàn)時(shí)，可以吃一些鈣片，一般晚上服用效果更好。