更年期補(bǔ)鈣可以從食物中來(lái)補(bǔ)充的，這樣對(duì)身體不但有好處，也沒(méi)副作用，如海產(chǎn)品，牛奶、雞蛋等，還可以煮一些美味又補(bǔ)鈣的菜式來(lái)吃的，如蝦米粥、七寶粥等。

舉措建議

建議女性在更年期要保持良好的情緒，要有樂(lè)觀的心態(tài)，多和家人溝通聊天，平時(shí)可以做一些自己有興趣的事情，同時(shí)可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，如散步等。

注意事項(xiàng)

要注意的是如果是服用補(bǔ)鈣藥的，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物的，并且不要在空腹的時(shí)候吃，應(yīng)該在飯后服用的。