更年期的女性每天可以喝一杯牛奶，有助于補(bǔ)鈣，平時(shí)吃一些瘦肉，蛋類，豆類食品，蝦皮等含鈣量高的食物。

在天氣比較好的時(shí)候可以多出去曬太陽，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，平時(shí)也要多吃一些富含維生素的果蔬。

舉措建議

更年期女性缺鈣，如果比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些維生素d和鈣片，維生素d比較有利于促進(jìn)鈣的吸收。

女性到了更年期要多注意自身的保養(yǎng)，平時(shí)要保證有充足的休息時(shí)間，另外要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，衣服注意勤換。