人到了更年期之后由于人對鈣的吸收不好就容易缺鈣，補鈣可以吃的食物有牛奶、魚、海帶、堅果等食物補鈣。

舉措建議

一、補鈣需要多到戶外曬曬太陽，這樣能夠使得鈣更好的被吸收。

二、不要喝碳飲料，更不能熬夜。

三、保持好的心態(tài)，多參加一些戶外的運動。

注意事項

如果缺鈣比較嚴重，可以前往正規(guī)醫(yī)院進行測試，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用藥物的方式進行補鈣，如果身體出現(xiàn)乏力、失眠，出汗等癥狀，需要高度重視。