更年期補鈣最有效的方法，包括了在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣片，并且在飲食當(dāng)中增加含鈣的一些食物攝入。

女性到更年期以后，由于雌性激素的缺乏，會導(dǎo)致破骨細(xì)胞非常的活躍，從而容易導(dǎo)致骨量的快速丟失。因此需要及時的補充鈣質(zhì)來保護(hù)骨骼。

舉措建議

更年期女性很容易患上骨質(zhì)疏松，應(yīng)該安排合理的飲食，多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，比如豆制品，奶制品，蝦，魚，蔬菜，水果等等。

更年期人群那期間要避免攝入過多的碳酸飲料和高糖的食物。這些食物會影響到鈣質(zhì)的吸收，并且會導(dǎo)致鈣的流失。