更年期婦女可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆制品、蜂蜜等，這些食物中含有植物性雌激素，能夠促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌，還可以吃一些補元氣的食物。

舉措建議

可以吃一些銀耳羹、燕窩、桃膠等美容養(yǎng)顏的食物，也可以吃一些阿膠、紅棗等補血的食物，同時要增加運動量，活動自己的身體也可以幫助延緩衰老。

注意事項

更年期女性除了要在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，還應(yīng)該調(diào)整自己的生活作息，不要熬夜，每天都要保持6-8小時的充足睡眠。