可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，比如牛奶、豆制品里的食物，這些食物可以有利于雌激素的補(bǔ)充，可以輔助起到延緩衰老的作用，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些維生素e和維生素c，可以預(yù)防抗氧化，延緩衰老。

舉措建議

在平時(shí)生活當(dāng)中可以增強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如簡(jiǎn)單的跑步運(yùn)動(dòng)、打羽毛球、快走、游泳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)可以讓自己精神充沛，充滿活力，對(duì)延緩衰老也有很好的作用，運(yùn)動(dòng)過(guò)后可能會(huì)有適量的出汗，要做好保暖工作，不要受涼，避免感冒發(fā)生。