女性可以通過飲食上添加含有雌激素的食物，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，還可以在醫(yī)生指導下使用相關藥物來延緩更年期。更年期是每個女性都需要經(jīng)歷的過程，大多數(shù)女性發(fā)生在45~55歲之間，也有的女性可能會推遲或者提前。

舉措建議

在日常飲食中可以補充一些含鈣質的食物，比如蝦皮，豆制品，牛奶等，避免吃含糖量高的食物或含脂肪較高的食物，可以適當吃一些新鮮的水果，蔬菜來補充身體內(nèi)缺失的膳食纖維，平時還應到戶外適當鍛煉身體，有助于增強身體免疫力。