女性快到更年期時，身體機能下降，導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)容易流失，所以應(yīng)該適當?shù)爻贼~肉、雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，同時多吃蔬菜水果，以補充營養(yǎng)。

同時適量地補充雌激素，可多吃豆類食品、堅果等富含富含雌激素的食物，但要注意量，一次性補充過多容易出現(xiàn)健康問題。

舉措建議

1.應(yīng)該堅持戶外運動，可以增強體質(zhì)，也有助于促進血液暢通和雌激素的分泌。

2.保持充足的睡眠，同時盡量讓心情保持平穩(wěn)，不要過于緊繃，可以同通過聽輕音樂等方式緩解。

3.同時應(yīng)該保證規(guī)律的夫妻生活，這有助于延緩衰老和更年期。