治療抑郁癥首先要學會調(diào)整自己的不良情緒，學會多方面、多角度的看待事情，也可以多和親朋好友進行溝通與交流，尋求他們的幫助與理解，另外要加強體育鍛煉，可以跑步、做瑜伽等，分散自己的注意力。

舉措建議

平常不要一個人自我封閉，應該積極的參加一些社交活動或者戶外的運動，多認識一些朋友。

平常要保持積極健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜，在飲食方面不要吃辛辣與刺激性的食物，以免加重了身體負擔，導致情緒異常。