月經(jīng)期間失眠怎么辦
2019-11-12
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月經(jīng)期間失眠可以每天晚上用艾草泡腳,可以促進血液循環(huán),改善痛經(jīng),還可以增加睡意,也可以在睡前聽一些助眠的、舒緩的音樂。
舉措建議
月經(jīng)期間首先要放松自己的心情,保持心情愉快,不要過于緊張,可以適當(dāng)喝一些紅糖姜水,睡前也可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水。
失眠期間晚餐不要吃的過飽,晚餐的時間也要盡量提前,可以在7點之前吃完,給腸胃一個消化的時間,另外睡覺之前不要做劇烈的運動,以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮。