輕度抑郁癥一般可以通過(guò)心理療法，不用吃藥也可以達(dá)到自愈，不過(guò)平常應(yīng)該多參加一些戶外的集體活動(dòng)，多跟周?chē)娜藴贤ń涣?，不要太悲觀，盡量保持樂(lè)觀，不要胡思亂想等。

引起抑郁的原因常見(jiàn)的就是精神壓力太大，另外生活環(huán)境的變化、體內(nèi)激素的變化、人際關(guān)系不好、家庭關(guān)系不好、性格問(wèn)題等是誘因之一。

舉措建議

建議平常多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，能夠自我調(diào)整心態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，保證充足的睡眠等。