經(jīng)常失眠要找到導(dǎo)致的原因，然后對(duì)癥治療。一般主要分為精神因素和環(huán)境因素。如果是壓力大導(dǎo)致的失眠，要合理安排自己的生活，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。若是環(huán)境引起的失眠，可以換一個(gè)更適宜的休息地方。

舉措建議

患者平時(shí)可以積極參加鍛煉，這樣不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，也可以釋放壓力。睡覺(jué)之前盡量保證情緒穩(wěn)定，盡量放松有助于入睡。休息的環(huán)境中盡量不要出現(xiàn)噪音，光線不要過(guò)于強(qiáng)烈。睡前可以放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，不過(guò)音量不宜過(guò)大。或者睡前用熱水泡腳十五分鐘左右，也可以一定程度助眠。