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經(jīng)常失眠怎么辦的啊

2019-11-12
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經(jīng)常失眠要找到導(dǎo)致的原因,然后對(duì)癥治療。一般主要分為精神因素和環(huán)境因素。如果是壓力大導(dǎo)致的失眠,要合理安排自己的生活,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。若是環(huán)境引起的失眠,可以換一個(gè)更適宜的休息地方。

舉措建議

患者平時(shí)可以積極參加鍛煉,這樣不僅能增強(qiáng)體質(zhì),也可以釋放壓力。睡覺(jué)之前盡量保證情緒穩(wěn)定,盡量放松有助于入睡。休息的環(huán)境中盡量不要出現(xiàn)噪音,光線不要過(guò)于強(qiáng)烈。睡前可以放點(diǎn)舒緩的音樂(lè),不過(guò)音量不宜過(guò)大。或者睡前用熱水泡腳十五分鐘左右,也可以一定程度助眠。

吳大嶸
吳大嶸主任醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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