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怎樣有效緩解輕度抑郁癥

2019-11-12
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二維碼

緩解輕度的抑郁癥可以進(jìn)行心理輔導(dǎo),平常多參加一些集體活動(dòng),盡量不要獨(dú)處,避免胡思亂想。也可以多培養(yǎng)一些興趣愛好,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和調(diào)整心態(tài),不要太悲觀,不要有太大的壓力,保持樂觀的心態(tài)等。

舉措建議

建議生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,少熬夜,保證充足的睡眠。飲食上要增加營養(yǎng),多吃含有維生素,也可以多吃一些能夠調(diào)節(jié)情緒的食物,如香蕉或者甜食等,少吃辛辣油膩油炸生冷的食物,要少抽煙喝酒。

胡號(hào)應(yīng)
胡號(hào)應(yīng)主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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