更年期女性的主要癥狀就是總是感覺(jué)到燥熱、情緒容易波動(dòng)、記憶力不好、容易失眠多夢(mèng)、早醒、容易感覺(jué)到疲憊、月經(jīng)紊亂、多疑焦慮等等。

舉措建議

建議女性在更年期要多參加一些體育鍛煉，平常也要注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，提高身體的免疫力等。

在飲食上注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃含有維生素和一定雌激素的食物，少吃高脂肪、高熱量和辛辣刺激性的食物，注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果等。