更年期的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和維生素含量豐富的食物，比如牛奶，豆制品，瘦肉，牛肉，雞肉等等，多吃蔬菜和水果，清淡飲食。

舉措建議

建議更年期治療期間，要保持良好的心態(tài)，不要抽煙喝酒，還要避免吃一些辛辣刺激性的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素E，對(duì)于緩解更年期癥狀有一定的效果。

平時(shí)要注意多休息，保證充足的睡眠，可以多參加一些集體的活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，來提高身體的抵抗力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。