更年期的女性體內(nèi)雌激素水平偏低屬于正?，F(xiàn)象，平時(shí)可以吃一些豆類(lèi)，蜂王漿，蜂蜜，瘦肉等食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

如果更年期女性出現(xiàn)明顯身體不適感的話(huà)，可以根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充少量的雌激素。

舉措建議

更年期的女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，失眠等身體不適感，平時(shí)要多注意自我調(diào)節(jié)，晚上要有充足的休息時(shí)間，睡前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳。

更年期女性鈣流失比較多，平時(shí)需要多外出參加一些戶(hù)外活動(dòng)，多外出曬太陽(yáng)，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，平時(shí)多吃一些含鈣量高的食物，以免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。