補充雌激素主要有兩種方式，食補或者是藥補，食補可以適量的多吃一些含有雌激素的食物，如蜂王漿或者阿膠等，藥補則可以在醫(yī)生的指導下服用藥物。不過更年期還要注意補充維生素、蛋白質、鈣鐵等礦物質元素。

舉措建議

建議飲食上要多樣化，少吃高脂肪、高熱量、辛辣生冷、油膩的食物，少喝濃茶咖啡等。多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。平常也要注意適量的增加運動，但是不要過度的疲勞，勞逸結合，保持良好的情緒，提高身體的免疫力。