更年期女性出現(xiàn)抑郁癥，如果不是很嚴(yán)重的話，可以自我調(diào)節(jié)，平時(shí)多注意放松心情，多參加一些戶外活動(dòng)。

抑郁癥如果比較嚴(yán)重的話，需要及時(shí)去看心理醫(yī)生，做心理輔導(dǎo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些中藥或者抗抑郁的藥物來(lái)進(jìn)行治療。

舉措建議

平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些維生素，平時(shí)在睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，比較有利于助眠。

到了更年期，女性體內(nèi)的雌激素水平比較低，平時(shí)可以多吃一些富含雌激素的食物，另外也要多吃一些新鮮的果蔬。