首先要判斷導致失眠神經(jīng)衰弱的主要原因是什么，然后對癥治療，如果是因為長期不規(guī)律的生活導致的失眠和神經(jīng)衰弱，需要在作息方面進行調理，平常早睡早起不要熬夜，如果是因為壓力過大導致的，就需要調節(jié)自己的壓力，緩解心情。

舉措建議

平常可以吃一些具有安神作用的食物進行調理，比如葵花籽，葵花籽中含有大量的維生素b3，維生素b3能夠調節(jié)腦細胞，改善睡眠。

另外要適當?shù)脑黾右恍┻\動，白天可以跑步、游泳或者做瑜伽，能夠分散身體的精力，增加睡意。