更年期女性可以多吃一些豆制品，如豆?jié){、豆花、豆腐等，豆制品中含有豐富的植物性雌激素，能夠緩解更年期癥狀，還可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，如西藍(lán)花、青菜、西紅柿等，補(bǔ)充足量的維生素c，能夠增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。

舉措建議

更年期女性還需要均衡自己的飲食，不要單一的吃某種食物，任何食物都要吃一些，主要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，多吃一些深海魚、鴿子湯等食物，保持良好的體質(zhì)，另外要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，平?？梢耘懿健⒂斡镜?。