更年期最長持續(xù)十年左右，一般的女性會持續(xù)1-2年，更年期是女性卵巢功能衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，女性的雌激素分泌下降，會表現(xiàn)為情緒低落、易怒、身體素質(zhì)下降，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)記憶力下降等癥狀。

舉措建議

在更年期首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要過于擔(dān)心或者緊張，平常可以和朋友聊聊天，也可以外出旅游一下，放松自己的心情。

在飲食方面可以多吃一些富含植物性雌激素的食物，如豆腐、蜂蜜等，這些食物可以刺激女性體內(nèi)雌激素分泌。