更年期持續(xù)多久因人而異，跟女性的體質(zhì)有很大的關(guān)系。一般從幾個(gè)月到幾年時(shí)間不等，多數(shù)更年期持續(xù)時(shí)間在1~3年左右。更年期要注意休息，少熬夜，也要適量的運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，提高身體的免疫力等。

舉措建議

建議平常飲食上要增加營養(yǎng)，多吃含有維生素、雌激素和蛋白質(zhì)的食物，少吃高脂肪、高熱量、辛辣等具有刺激性的食物，要多喝水，戒煙戒酒，少喝濃茶咖啡和碳酸飲料。平常也要注意私處的衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲等。