心情抑郁的情況下可以暫時(shí)先將手頭的工作或事令自己煩惱的事情放在一邊，將自己從這種情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)，讓身體和精神都得到放松。

同時(shí)保持愉悅的心態(tài)和積極的自我暗示，盡量做一些會(huì)讓自己開(kāi)心的事。

舉措建議

1.培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，拓寬自己的知識(shí)面，主動(dòng)去學(xué)習(xí)吸收新的知識(shí)。

2.多和朋友及家人進(jìn)行聯(lián)系，保持良好的人際交往關(guān)系，讓自己的煩惱有訴說(shuō)的對(duì)象。

3.養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的情緒得到很好的宣泄。