更年期失眠睡不好首先可以去醫(yī)院做一個檢查，找到具體失眠的原因，看看是否是因為疾病的存在。

同時自己可以做一些日常的保健，對身體的部分穴位進行按摩，在睡前用熱水進行足療，這些都有助于入睡。

舉措建議

1.保持規(guī)律的作息時間，每天晚上盡早的上床入睡。

2.可以保持體育運動的習慣，適當?shù)倪\動消耗掉身體的能量會讓人產(chǎn)生疲憊感，也更加容易入睡。

3.提供良好的生活環(huán)境，居住房間要保持足夠的安靜，同時空氣的濕度和溫度也要調(diào)整到令人舒適的范圍。