更年期失眠怎么辦呢
2019-11-13
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更年期失眠首先要調(diào)整自己的生活狀態(tài),有一個規(guī)律的作息時間。第二就是營造良好的睡眠環(huán)境,居住的環(huán)境不能太吵,這樣也不有助于入睡。
更年期失眠有可能是由于身體內(nèi)部激素變化所引起,也有可能是人體情緒所誘發(fā)的身體癥狀。
舉措建議
1.更年期的人要做好入睡的準(zhǔn)備,在睡前不能吃太多的東西,而且不能做太多費腦的事情。
2.在白天進行適當(dāng)?shù)幕顒踊蛘呤沁\動 消耗身體的部分能量,促進身體的新陳代謝。
3.失眠嚴(yán)重的人可以在醫(yī)生的建議下服用安眠藥。