一般情況下，心里如果抑郁的話，往往會(huì)表現(xiàn)出情緒特別的低落，并且感覺到無助和孤單，總是垂頭喪氣的，覺得自己沒有價(jià)值，而且總是悶悶不樂。

除此之外還容易特別的自責(zé)，不敢面對(duì)生活壓力，遇到一點(diǎn)挫折就會(huì)覺得世界不公平。

舉措建議

養(yǎng)成良好的生活作息，并且能夠保證充足的睡眠，可以在晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠。

積極參加一些有趣的外交活動(dòng)或者是集體活動(dòng)，要形成良好的人際關(guān)系，另外也要多跟他人進(jìn)行溝通交流，培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移一下注意力。