一般情況下，想要改變抑郁焦慮癥的話，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)自己內(nèi)心的調(diào)節(jié)，不要有太大的壓力，并且可以跟自己的家人或朋友傾訴。

通過合理的方式將消極情緒宣泄出來，或者是說找專業(yè)的心理醫(yī)生加強(qiáng)心理方面的疏導(dǎo)。

舉措建議

因?yàn)橐钟艚箲]癥患者來說，平時(shí)也要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡的為主，不要吃太多辛辣刺激性的東西，另外也要保證充足的睡眠，不能太過于勞累。

積極參加一些戶外的社會(huì)活動(dòng)，擁有自己的社交，多跟他人共事。