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晚上心慌失眠怎么辦

2019-11-14
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睡前可以喝杯熱牛奶來幫助睡眠,可以用熱水泡泡腳,聽聽放松身心的催眠音樂。

采取針灸的方法,還可以配合拔罐,以及穴位的按摩等治療。

可以經(jīng)常到戶外散散步,參加娛樂健身活動,睡覺前洗個熱水澡,緩解心理壓力,有助于改善睡眠。

舉措建議

要避免受涼,不要吃辛辣刺激食物,可以吃點安神補(bǔ)腦的食物。

平時要多排解壓力,保持心情愉快,可以多做些運(yùn)動,不要在睡覺前看刺激大腦的電影之類的。

避免過度勞累或者熬夜,養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。

張嘉文
張嘉文主治醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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