更年期心煩躁，可以多進(jìn)行自我調(diào)整，多和親朋好友進(jìn)行溝通聊天，多去參加一些集體活動(dòng)，平時(shí)的飲食還要多加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素搭配。

舉措建議

更年期治療期間飲食要清淡，避免吃辛辣油膩刺激性的食品，保持良好的心情，如果癥狀嚴(yán)重的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)。

平時(shí)要多注意休息，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒诡?，?jiān)果類的食物，還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉來提高身體的抵抗力。