更年期失眠心煩，平時(shí)最好多進(jìn)行自我調(diào)整，可以多做一些自己感興趣的事情，多和親朋好友溝通聊天，來(lái)緩解自己煩躁的心情，晚上睡覺(jué)時(shí)可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫?zé)崴菽_來(lái)緩解失眠的癥狀。

出現(xiàn)更年期綜合征是體內(nèi)雌激素水平下降造成的，有的人可能癥狀不明顯。

舉措建議

更年期治療期間可以多吃一些含鈣量豐富的食物，清淡飲食，避免吃辛辣油膩刺激性的食品，可以多參加一些集體活動(dòng)，比如打太極，跳廣場(chǎng)舞等等。

多注意休息，還要多注意個(gè)人衛(wèi)生，避免過(guò)度的勞累緊張，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，有利于身體的恢復(fù)。