睡眠不好首先要知道是什么原因引起的，一般來說分為身體疾病和精神兩方面的，如果身體有某些疾病，是會導致失眠的，需要及時治療。

如果是精神方面導致，例如壓力大，心情煩躁等，需要學會控制情緒。

舉措建議

一、調整心態(tài)和作息規(guī)律，遇事不胡思亂想，不暴怒，每天早睡早起。

二、睡覺前不做劇烈活動，不吃宜興奮的食物。

三、睡前不看手機，尤其是令人興奮或者傷感的電視劇。

四、每天適當的運動，身體感覺到累，入睡會比較快。