平時應該放松心情，要正確看待這件事情，不要讓自己有太大的壓力，如果更年期癥狀嚴重的話，可以服用藥物調理，用藥要遵醫(yī)囑，可以做好理療護理的措施，平時可以做按摩，也可以做推拿，有利于緩解更年期的癥狀。

舉措建議

飲食方面最好清淡，如果出現(xiàn)失眠的癥狀，在每天睡前喝牛奶，這樣有助于睡眠，平時要注意增強鍛煉，最好是做有氧運動，平時可以到風景比較好的地方旅游，這樣能夠使自己心情愉悅，從而緩解癥狀。