更年期出現(xiàn)失眠的情況，如果癥狀不嚴(yán)重的話可以多進(jìn)行自我調(diào)整，可以多喝一些熱牛奶，睡覺前用溫?zé)崴菽_，對于緩解失眠都有一定的效果。

如果更年期失眠癥狀嚴(yán)重，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)整，避免癥狀加重。

舉措建議

進(jìn)入更年期后，要根據(jù)身體的狀況，多進(jìn)行戶外運動，可以多參加一些集體的活動，比如練太極拳，跳廣場舞等等。

多注意休息，不要熬夜。還要保持房間里足夠安靜，晚上睡覺時可以聽一些舒緩的音樂。