更年期失眠吃谷維素嗎
2019-11-27
3.4w閱讀

更年期失眠吃五維素可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的作用,如果失眠癥狀嚴(yán)重,可以遵醫(yī)囑適當(dāng)?shù)姆谩?/p>
平時(shí)盡量多進(jìn)行自我調(diào)整,可以在睡覺前喝一杯熱牛奶,房間里保持足夠的安靜,同時(shí)還要進(jìn)行心理因素的治療,放松心情,避免過度的緊張,對(duì)于緩解失眠都有一定的輔助作用。
舉措建議
更年期出現(xiàn)失眠的癥狀,平時(shí)白天盡量少睡或者是不睡覺,晚上睡覺時(shí)可以聽一些舒緩的輕音樂。
平時(shí)飲食上還要清淡,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破?,骨頭湯等含鈣量豐富的飲食。養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣,避免吃辛辣油膩刺激性的食品。
相關(guān)推薦

王雪峰
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師

黎燕霞
廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師