抑郁情緒通常表現(xiàn)為：（1）思想消極甚至悲觀，經(jīng)常自責(zé)，進(jìn)而變得自卑。（2）持續(xù)性的情緒低落、憂郁、心情不佳。（3）腦功能下降，思維變得困難，腦力勞動(dòng)效率下降。（4）出現(xiàn)焦慮、靜不下心來(lái)工作或?qū)W習(xí)。 （5）脾氣變得暴躁，無(wú)緣無(wú)故的生氣。

舉措建議

得了抑郁癥之后，要想辦法從困境中走出來(lái)，可以通過(guò)一些方法來(lái)改變目前所處的困境，比如：對(duì)平時(shí)的飲食進(jìn)行調(diào)整，盡量多吃一些喜歡吃的食物。此外，要保證有一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，使睡眠時(shí)間與質(zhì)量得到有效的保證。