補充雌激素建議可以適量的吃含有雌激素的食物，如紅棗、阿膠、蜂王漿或者是豆制品等，也可以在醫(yī)生的指導下服用中藥調理。另外更年期還要注意補充維生素、蛋白質、雌激素、鈣鐵元素等，少吃辛辣、油膩油炸的食物。

舉措建議

建議更年期要戒煙戒酒，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，多喝水。平常要適量的增加運動，注意勞逸結合，提高身體的免疫力，還要保持良好的情緒，不要有太大的壓力。且更年期要定期進行婦科檢查，避免感染婦科疾病等。