更年期綜合癥可以多吃一些，含有維生素比較多的水果和蔬菜，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)和含鈣量比較高的食物，可以多吃一些豆類，肉類和奶制品，盡量少吃脂肪比較高的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

舉措建議

更年期綜合癥患者不要過度勞累，不要熬夜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，多參加比較感興趣的活動，放松心情，培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富自己的精神生活，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要過度憂慮，放松心情。